卡路里 / TDEE 计算器
纯前端计算每日热量需求，数据不出浏览器
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个人信息
宏量营养素分配
碳水占比（自动计算）
45%
计算结果
目标热量
2,556 kcal
净调整（kcal/天）: 0 kcal
- 基础代谢（BMR）
- 1,649 kcal
- 每日消耗（TDEE）
- 2,556 kcal
- 蛋白质（g）
- 160 g
- 碳水（g）
- 288 g
- 脂肪（g）
- 85 g
免责声明：本计算器基于 Mifflin-St Jeor 公式 + 标准活动系数估算，结果为平均值参考。实际代谢因基因、骨骼肌量、甲状腺功能、压力、睡眠、食物热效应等差异显著。减脂期每日热量低于 1200 kcal（男）或 1000 kcal（女）长期可能影响内分泌与肌肉量，请在专业营养师指导下进行。